有轻生念头属于几度抑郁

       抑郁情绪是人类情绪中最普遍的体验。面对沮丧，我们应该做的，不是抵抗，而是接受和改造，不要把它当作耻辱，勇敢地面对它，向专业人士寻求帮助。

　　患者有轻生念头只要确定存在并且有一定持续性，只要有自杀的意见和想法，就凭这一条就可以判断是重度抑郁。如果有轻生的念头和行为再有一定的计划自杀的计划或者有过自杀的风险，则属于重度里面更比较严重的情况，需要及时接受专业的治疗。因此，遇到有轻生念头的患者不要简单的回避，要和患者进行充分的沟通，了解患者轻生真实的想法，评估付出行动的风险，根据自己的经验和对患者的了解可以做评估，必要时一定要及时接受专业人员帮助。

　　如何预防抑郁?

　　1、培养良好人格

　　没有良好的人格，容易被外界刺激，使现实困难和忧郁情绪长期存在。如果一个人有良好人格，面对精神刺激会积极寻求外界帮助，增强自信心，提高处理繁杂问题的实际生活技能。

　　2、鼓励肯定自己

　　自我肯定是必不可少的环节。每天晚上睡觉前，要充分肯定自己过去一天的成绩和进步，不要有任何负面的东西。能写观察日记就是最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。每天这样记日记，生活越来越有趣。

　　3、坚持正常活动

　　有的患者生活本来我们可以进行正常工作上班、可以通过正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做，这是很有害的。所以说到如何治疗抑郁症的问题，其实患者只要坚持自己应该做的事情，心情就不会一天比一天郁闷。

　　4、合理制定计划

　　每天为自己制定一些简单的计划，然后成功地完成计划。不要给自己太大的压力，制定一些很难完成的目标。

　　5、培养广泛兴趣

　　培养一些兴趣爱好，可以帮助转移注意力，获得成就感。研究表明，游泳、慢跑、骑自行车等有氧运动可以刺激内啡肽的分泌，产生愉悦的物质，使人感到快乐。在参加这些运动的过程中不仅是增强体质，更重要的是增强了人与人的交流。