哈尔滨治抑郁哪家医院好

哈尔滨治抑郁哪家医院好，正所谓成也萧何败也萧何，其实抑郁症的防治也是如此，抑郁症之所以会发作自然离不开患者的心理问题，但是要想治愈抑郁症同样需要抑郁症患者的配合，只有抑郁症患者接受自身的疾病，并且注意做好抑郁症的自我治疗才可以促使患者病情今早康复，下面为大家介绍抑郁症的自我治疗方法。

　　抑郁症的自我治疗

　　一、抑郁症的自我治疗要给自己自信和成功的动力：换言之，目标中不要牵涉到他人的行为。如果你的目标是与人交往，注意不要制定这样的目标：下班后和小李一起喝咖啡。这个目标的不当之处在于：这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为。

　　二、抑郁症的自我治疗!抑郁症的自我治疗需要划分目标等级和步骤：只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说：“我失败了。”为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你精确定义你成功的标准。

　　三、抑郁症的自我治疗还应细分好每一个步骤，给自己信心：为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。比如，你第一步的目标可能是：确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻，觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。