抑郁症的饮食应该注意什么

　　抑郁症的饮食应该注意什么?虽然大多数人都是因为在日常生活和工作中的压力过大，无法及时的进行释放而导致患上了抑郁症，但是大多数人对于这种疾病并不是特别的了解，所以也不能够有效的进行预防，为了避免这种情况的再次出现，我们今天就专门请来的专家，为我们详细的介绍一下抑郁症的饮食应该注意什么。

　　患者还应该注意自己的饮食

　　1、患者在饮食上应选择高蛋白质食品：由于蛋白质氨基酸是人体制造心情荷尔蒙的原料，如色胺酸可构成多巴胺和褪黑激素，香蕉、奶制品、火鸡肉等是含色胺酸的食品。

　　2、患者在饮食上应选择有一定脂肪类食品：普通过量的胆固醇是心血管疾病及中风的风险因子，但是假使食物中的胆固醇浓度含量过低也是抑郁症和慢性疲倦症候群，以至是精神异常的成因之一。所以抑郁症患者能够多摄取鱼油，可改善抑郁及焦虑，蔬菜油含有大量的丙亚麻油酸，对治疗抑郁症有效。

　　3、患者在而成饮食上能够选择富含维生素及矿物质的食品：比方说一定年龄的妇女要像有效的避免更年期抑郁症的发作，那么最好就是在年轻时就不要缺乏维生素及矿物质的摄入。无妨多吃香蕉(维生素B6的超级来源)、葡萄(含高量维生素C)、菠菜(有人体所需的叶酸)、南瓜(富含维生素B6和铁)以及硒的丰厚来源鸡肉、海鲜、全谷类等。

　　4、患者在饮食上能够选择多糖类食物：像常见的全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖蔬菜、水果等。这些食物经过提升脑中一种多巴胺的物质来舒缓压力，改善心情。不过许多精制的食物因缺乏多糖类，以单糖为主，则不适宜。

　　抑郁症的饮食应该注意什么?如果患者患上了抑郁症这种疾病的话，除了要积极的配合医生选择最有效的治疗方法之外，在日常生活中还应该要调节好自己的饮食啊，多吃一些高蛋白的食物，减少对脂肪和胆固醇的摄入，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，以便补充身体所需的维生素和矿物质，加快自己的康复速度。