抑郁症患者的内心世界和真实感受

 　 抑郁症也就是抑郁发作，根据病情的严重程度分为轻度、中度和重度三种类型。中度抑郁发作是指具有核心症状至少两条，核心与附加症状总计六条，并且还根据是否有躯体症状，分为伴有躯体症状和不伴有躯体症状的两个类型。核心症状包括：

　　第一、抑郁心境，也就是心情不高兴，每天多数时间有这种抑郁的心境并且持续要至少两周。

　　第二、兴趣的下降或者丧失。

　　第三、精力不足或者过度的疲劳。

　　三条要有两条，其它的是附加症状，比如失眠、自责、自卑、发脾气，或者其它睡眠的障碍等，附加症状再加上四条，就可以诊断中度抑郁症。

　　中度抑郁症的真实表现为失眠早醒，有时一晚只能睡两三个小时，白天明显感觉疲惫，精力不济，记忆力明显减退，很多事情转眼就忘，整天愁眉苦脸，唉声叹气，莫名感到难过流眼泪，思维迟缓，讲话声音低，语速慢，对很多事情都提不起兴趣，胃口差，有时候一天只吃一顿饭，经常有想死的念头，但常常因为舍不得孩子或者家人，没有实施具体行动。

　　抑郁症患者注意要点：1:平时的生活中，找一些符合自己的户外活动，或感兴趣的运动。适量运动，运动可以让你情绪改善，同时可以和朋友们增加交流的机会。2:制定个日常清单：让自己忙起来，增加愉悦感和掌控感。3:注意晒太阳。这是一种免费经济的方法，体验光照给我们的体验。4:清淡饮食，避免太油腻。5:睡眠规律：定时起床，不懒床。6:倾听轻缓音乐：让自己享受音乐的乐趣。7:尽量少独处：多参与到家人和朋友的活动中，哪怕是五分钟都是体验，不闲时间短暂。8:治疗期间遵医嘱按时按量服药，不随意停药、减药。9:正确认知心理疾病，树立信心。抑郁症是一种病，但是可以痊愈，这是让我们感到轻松的。